Tabletky na spanie – TOP 11

Kvalitný a dostatočne dlhý spánok je tou správnou cestou k dosiahnutiu zdravia. Nie vždy je to však také jednoduché.

Poznáte ten pocit ,keď si po dlhom dni chcete ľahnúť a vychutnať si zaslúžený oddych, no spánok nie a nie sa dostaviť.

Nebojte sa, nespavosťou alebo insomniou trpí stále viac a viac ľudí. S pribúdajúcim vekom sa tento problém výrazne zväčšuje.

Ak trpíte občasnou nespavosťou alebo nekľudným spánkom, pomôžu vám aj prírodné tabletky na spanie. V dnešnom článku sme pre vás vybrali 11 najlepších.

TOP 11 – najlepšie tabletky na spanie

Produkt	Zloženie	Hodnotenie
	Chmeľ obyčajný, Šišiak bajkalský, Mučenka opletavá, L-tryptofan, Valeriána lekárska, Vitamín B5		CENA
	Medovka lekárska, Levanduľa lekárska, Valeriána lekárska, Slncovka kalifornská, Mučenka opletav, Vitamín B2, Vitamín B6, Vitamín B12, Vitamín D3, Vitamín E, Magnézium, Zinok, Železo		CENA
	Chmeľ otáčavý, Valeriána lekárska, Medovka lekárska, Mučenka pleťová, Ľubovník bodkovaný, Uhličitan horečnatý		CENA
	Mučenka opletavá, L-tryptofan, Valeriána lekárska, Vitamín B3, Vitamín B6, Medovka lekárska		CENA
	Valeriána lekárska (extrakt z koreňa) 100 mg Medovka lekárska (extrakt z vňate) 50 mg Chmeľ otáčavý (extrakt zo šištíc) 25 mg Mučenka opletavá (extrakt z vňate) 25 mg		CENA
	Kozlík lekársky, Medovka lekárska, Mučenka opletavá, Chmeľ obyčajný, Rumanček pravý, pomarančovník horký		CENA
	L-theanin, Valeriana officinalis, Humulus lupulus		CENA
	koreň Valeriány lekárskej (Valeriana officinalis)		CENA
	Melatonín a doplnkové látky		CENA
	Esenciálny olej z levandule a horkého pomaranča		CENA

V dnešnom článku vám prinášame prehľad 10 najúčinnejších a cenovo dostupných prípravkov na lepší spánok.

Vyberali sme poctivo iba prírodné tabletky na spanie a čaje, ktoré zlepšia váš spánok a navodia ten správny pocit pokoja.

 Väčšina produktov obsahuje liečivé bylinky ako napríklad:

V nasledujúcej tabuľke nájdete náš výber, tých najúčinnejších no zároveň cenovo dostupných výživových doplnkov na zlepšenie spáknu.

1. Calmin

Calmin je výživový doplnok na lepší spánok. Pomáha účinne upokojiť sa a zrelaxovať. 

Je ideálny, keď trpíte nekľudným spánkom a dlhým zaspávaním.

Taktiež je veľmi vhodný pri nadmernom strese.

Medzi jeho hlavné výhody patrí to, že nie je návykový.

V jeho zložení môžete nájsť napríklad chmeľ obyčajný, ktorý sa už dlhé roky používa na ukľudnenie.

Ďalej obsahuje Valeriánu lekársku, ktorá zmierňuje bolesti a kŕče. Pôsobí tiež proti nespavosti a upokojuje nervovú sústavu.

Obsahuje taktiež Mučenku opletavú, ktorá je nápomocná pri dlhom zaspávaní a nepokojnom spánku.

V jeho zložení ďalej nájdete šišiak bajkalský, l-tryptofan, Vitamín B5 a B6.

Balenie obsahuje až 60 kapsúl, ktoré dostanete za cenu 11,99€. Takéto balenie vám vydrží až 30 dní a jeden deň užívania vás bude stáť iba 0,38€.

2. StressFix

Prvým prípravkom v našom rebríčku je novinka na trhu s názvom StressFix. Na vrch rebríčka sme ho zaradili z veľmi jednoduchého dôvodu, má jednoznačne najbohatšie zloženie zo všetkých týchto prípravkov.

Nejde priamo o tabletky na spanie avšak jeho zloženie priaznivo pôsobí proti úzkosti, nervozite a stresu. Tieto faktory priamo ovplyvňujú kvalitu spánku.

V jeho zložení môžete nájsť napríklad nasledujúce zložky:

• Medovka lekárska
• Levanduľa lekárska
• Valeriána lekárska
• Slncovka kalifornská
• Mučenka opletavá

Tento efektívny doplnok stravy si môžete zakúpiť už za 48,90 €. Jedno balenie obsahuje 60 kapsúl. Z toho vyplýva, že jedna kapsula stojí 1,22 €.  (Platí ku dňu publikovania článku 4.11.2019)

3. Zerex Pillow

Zerex Pillow je kvalitný výživový doplnok na podporu spánku.

Ako už jeho názov napovedá, je vhodný pri nespavosti a zhoršenom spánku.

Jeho účinky sú spôsobené zložením, ktoré obsahuje bylinky ako napríklad chmeľ otáčavý, valeriánu lekársku, mučenku a ľubovník bodkovaný.

Má skvelé relaxačné účinky, ktoré podporia a zlepšia kvalitu vášho spánku.

4. Dreamly

Dreamly je výživový doplnok s obsahom liečivých bylín. obsahuje napríklad mučenku lekársku, šafrán siaty, medovku lekársku alebo l-tryptofán.

Všetky tieto zložky podporujú kvalitný spánok a redukujú stres.

Jedno balenie obsahuje 60 kapsúl a vydrží na 1 mesiac. Pri správnom dávkovaní vám nehrozia žiadne vedľajšie účinky.

Je vhodný pre každého, kto chce zlepšiť svoj spánok.

Užívajú sa 2 kapsule približne 1 hodinu pred spánkom.

Kompletná recenzia prípravku Dreamly…

5. GS Dormian Rapid

GS Dormian Rapid je výživový doplnok, ktorý obsahuje Valeriánu lekársku, chmeľ, medovku a mučenku. 

Jeho užívanie je veľmi jednoduché, užíva sa jedna kapsula vcelku a je potrebné zapiť ju dostatkom tekutín.

Balenie obsahuje 20 kapsúl. Jeho cena je 6,99 € (platí pre dátum publikácie článku). Jedna kapsula vychádza na 0,35 €.

6. Neospan Forte

Neospan Forte je kvalitný výživový doplnok na podporu spánku. Jeho zloženie obsahuje rastlinné zložky, ktoré ukľudňujú organizmus.

V zložení môžete nájsť napríklad sušený koreň kozlíka lekárskeho, medovku lekársku, mučenku opletavú, extrakt z chmeľu obyčajného alebo olej z pomarančovníka.

V balení nájdete 45 kapsúl. Užívanie je veľmi jednoduché. Užíva sa 1 kapsula ccs pol hodinu pred spánkom. Pre silnejší účinok je možné užiť 2 kapsuly.

Obsahuje tiež vitamíny B1, B2 A B6. Tieto vitamíny prispievajú k správnej funkcií nervovej sústavy. Ukľudňujú ju, a tým zabezpečujú kvalitnejší a kľudnejší spánok.

Obsahuje taktiež minerály ako napríklad horčík, ktorý znižuje únavu a vyčerpanie.

Pýtate sa, koľko stojí?

Našli sme ho za cenu 8,89€ za 45 kapsúl. To je podľa nás prijateľná cena. 1 kapsula vychádza na necelých 20 centov.

My sme ho do redakcie objednali z internetovej lekárne Dr.Max, ktorý ponúka DOPRAVU ZDARMA pri nákupe nad 9,90€.

7. Benosen

Benosen  patrí tiež medzi veľmi kvalitné prípravky. Obsahuje 3 zložky. Konkrétne ide o extrakt z chmeľu, valeriány a L-theanin.

Tieto 3 zložky spolu účinkujú na rôznych miestach v organizme a zlepšujú kvalitu spánku.

Valeriána lekárska spolu s chmeľom obyčajným vylučujú látky, ktoré pôsobia na receptory v mozgu zodpovedné za kľudný a dlhý spánok.

Tieto 2 liečivé byliny dokážu tiež upokojovať organizmus a uľavovať od vnútorného stresu. Sú veľmi vhodné pri občasných poruchách spánku.

Opäť sme sa pre vás snažili nájsť čo najnižšiu cenu na trhu. Našli sme ju v lekárni Dr.Max, ktorá ponúka tieto tabletky na spanie za 12,39€. Ak sa pozriete do iných obchodov možno ho nájdete za menšiu sumu. Treba však uviesť, že Dr.Max ponúka DOPRAVU ZDARMA. Ušetríte tak minimálne 3€.

Pýtate sa na užívanie?

Je veľmi jednoduché! Taktiež ako v predchádzajúcom prípade sa užívajú 1-2 tablety cca pol hodinu pred spaním. Jednoducho užite tabletu vcelku a zapite vodou.

8. Jamieson Valeriána

Značka Jamieson je jednou z najstarších značiek, ktoré sa zaoberajú výrobou prírodných vitamínov a doplnkov výživy..

Bola založená v roku 1922 v Kanade. Výživové doplnky sú vyrabané v Jamieson Laboratories. Ide o certifikovanú farmaceutickú GMP spoločnosť.

Čo sa týka produktu Valerian, taktiež obsahuje výťažok z valeriány lekárskej. Jeho hlavnou výhodou je, že obsahuje iba túto jednu zložku. To znamená, že jeho zloženie je maximálne koncentrované a rovná sa približne 400mg sušenej rastliny.

Medzi hlavné úlohy tohoto výživového doplnku a jeho zloženia patrí udržanie prirodzeného spánku, ktorý je veľmi dôležitý pre vaše zdravie. Valeriána dokáže tiež zmierniť podráždenie a stres.

Užívanie je veľmi jednoduché. Odporúča sa užívať 1 kapsulu denne približne hodinu pred spaním. Toto množstvo sa nemá prekračovať!

Jeho účinok je taký skvelý, že sa nemá užívať 2 hodiny pred a ani počas riadenia motorového vozidla a rôznych iných ťažkých strojov!!!

9. Walmark Melatonin

Trápi vás dlhé zaspávanie? Melatonín je skvelý výživový doplnok, ktorý dokáže skrátiť dĺžku potrebnú na zaspatie.

Jeho hlavnou úlohou je kontrolovať váš biorytmus spánku a bdenia.

Je veľmi vhodný pre ľudí, ktorí pracujú na 4 zmeny alebo pre tých, ktorí často cestujú a trpia tzv. jet-lagom (pásmovou chorobou).

Jeho zloženie je iba melatonín a zopár doplnkových látok..

Jeho cena je mierne vyššia. Jedno balenie, ktoré obsahuje 60 kapsúl stojí 16,59€. 

10. Puressentiel

Puressentiel, ako už jeho názov napovedá, obsahuje esenciálne oleje.

Obsahuje napríklad esenciálny olej z levandule a horkého pomaranča. 

Tieto dve látky sa veľmi často používajú na zlepšenie kvality spánku.

Užívajte jednu kapsulu 20 minút pred spaním, ktorú následne zapite dostatočným množstvom vody.

Prečo je kvalitný spánok dôležitý?

Osobná starostlivosť o zdravie a pohodu je dnes dôležitejšia ako kedykoľvek predtým. Pri náročnom tempe života často zanedbávame potreby svojho tela, ktoré sa snaží upozorniť na rôzne problémy. Hlboký spánok je zásadný pre zdravý život, pretože umožňuje organizmu regenerovať a obnovovať sa. Ak vás zaujíma zdravie a pohoda, tento článok vám prinesie informácie o tom, ako si zlepšiť kvalitu spánku.

REM fáza spánku

REM fáza spánku (Rapid Eye Movement) sa objavuje približne 90 minút po zaspávaní a tvorí 20-25% spánku. V tejto fáze sa aktivuje mozgová činnosť podobná bdeniu, sprevádzaná rýchlymi pohybmi očí. REM fáza je dôležitá pre učenie a pamäť. Nedostatok tejto fázy spánku môže vyvolať úzkosť a depresiu.

Hlboký spánok

Hlboký spánok sa vyskytuje hlavne v prvých hodinách spánku a je nevyhnutný pre regeneráciu tela a mysle. Spomaľuje sa tep a dýchanie, pričom telo uvoľňuje rastový hormón pre obnovu tkanív.

Tipy pre kvalitný spánok:

Hlboký spánok má pozitívny vplyv na imunitu, znižuje riziko chorôb a zlepšuje náladu a produktivitu.

Pravidelný a kvalitný spánok je kľúčový pre naše fyzické a duševné zdravie. Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli viac o tom, ako dosiahnuť zdravý a hlboký spánok.

Ako si vybrať tabletky na spanie

Veľa ľudí trápia prebdené noci, ktoré trávia pozeraním do stropu a prevaľovaním sa v posteli. Niet divu, že sa veľa z nich stále častejšie obracia na lekára s prosbou o predpísanie práškov na spanie.

Vyriešiť svoj problém so zaspávaním a nedostatkom spánku pritom môžeme aj sami. Na trhu je stále dostatok tabletiek na spanie bez predpisu, ktoré možno voľne zakúpiť a môžu nám pomôcť zaspávať.

Pri problémoch so spánkom je tiež nutné dodržiavať zdravú životosprávu a pravidlá spánkovej hygieny. Ak hľadáte tabletky na spanie bez receptu, odporučíme vám, na čo sa pri výbere zamerať.

Podľa čoho vybrať prášky na spanie bez receptu

Pravidiel, ako vyberať prášky na spanie bez predpisu je veľa a preto sa pozrite na nasledujúce body, ktoré by vám s kúpou mohli pomôcť.

Všimnite si reklamu

Či chceme alebo nie, reklama je súčasťou života každého z nás. Stretneme sa s ňou v televízii, na internete, v časopisoch, rádiu alebo na billboardoch. Vplyv má každého odlišný, niekto jej veria a bežia si ihneď produkt zakúpiť, iní ju zase prehliadajú. Nechceme tvrdiť, že reklamy sú zlé, avšak je potrebné si uvedomiť niektoré fakty.

Ak sú prášky na spanie voľne dostupné v lekárňach, ako aj tie musia z predaja profitovať a majú na produkte určitú maržu. Sami si tak asi dokážete spočítať, aké sú výrobné náklady takéhoto produktu, aby dokázal zaplatiť svoju propagáciu.

Netvrdíme, že reklamy na najsilnejšie voľnopredajné lieky na spanie bez predpisu sú zlé, avšak je potrebné brať ich s rezervou, nadhľadom a pozrieť sa hlavne na zloženie, nech nekupujete placebo sa zlomkom účinných látok.

Základom je kvalitné zloženie

Ak nie je chémia váš život, poprípade na to nie ste študovaný, tak vám kombinácie čísel a písmen v kolónke zložení nič nepovie. S malou pomocou však dokážete jednotlivé informácie dešifrovať.

Vo väčšom pomere by tu mali byť zastúpené účinné látky a bylinky.

Výrobcovia radi do tabletiek pridávajú vo väčšom množstve vitamíny alebo sacharidy, výsledná tableta potom skôr funguje ako placebo. Zamerajte sa tiež na to, aké konkrétne bylinky a účinné zložky v práškoch na spanie sú. Najlepšie je siahnuť po kombinácii viacerých účinných byliniek.

Nie je dobré sa sústrediť len na produkty, v ktorých je zastúpená len jedna účinná bylinka.

Bylinky pre lepší spánok

Tiež sa vám zle spí? Nemôžete zaspať, často sa budíte a ráno si pripadáte celí bez energie? Našťastie existuje veľa byliniek, ktoré dokážu navodiť lepší spánok, a tak vám s týmito problémami pomôcť.

Do svojho života ich môžete privítať buď v podobe klasických sypaných čajov, alebo aj pohodlnejšie ako pilulky a doplnky výživy.

Harmanček pravý

Harmanček, ktorý rastie v teplom podnebí mnohých kontinentov, má vďaka svojim kvetom upokojujúce a antistresové účinky.

Môže byť využívaný mnohými spôsobmi, napríklad v kozmetike alebo ako esenciálny olej. Má aj protizápalové a hojivé účinky.

Pre dobrý spánok je dobré pripraviť si harmančekový čaj alebo zmes, ktorá harmanček obsahuje.

Hluchavka biela

Hluchavka biela je nenáročná a hojne rozšírená bylinkou. Zbierajú sa jej kvety, pre vonkajšie použitie i celá vňať.

Má veľmi príjemnú vôňu a chuť, väčšinou chutí aj deťom. Neodporúča sa ale užívať dlhodobo bez prestávky.

Hluchavka je tiež výborná aj zvonka, vo forme odvaru alebo nálevu. Kúpele a obklady sú vhodné na poranenú a zle sa hojace kožu. Pomôcť môžu aj pri mykotických ťažkostiach alebo hemoroidoch.

Valeriána lekárska

Valeriána je vynikajúci bylina pri všetkých nervových problémoch, strese, úzkosti, búšení srdca a nespavosti.

Účinné látky sa nachádzajú v jej podzemku. Ten sa zbiera najlepšie v máji a suší pri teplote do 30 stupňov. Celá rastlina má charakteristický „kozí“ zápach.

Je vynikajúci hlavne pri nespavosti vyvolanej prepracovaním, stresom alebo nervovým vyčerpaním.

Chmeľ otáčavý

Účinným pomocníkom pri nespavosti môže byť aj chmeľ. Flavonoidy, ktoré sú v chmeli obsiahnuté, majú totiž relaxačné a sedatívne účinky.

Výborná je kombinácia s valeriánou.

Levanduľa lekárska

Zo Stredomoria sa táto voňavá bylinka rozšírila a pestuje sa po celom svete. Levanduľa má relaxačné a utišujúce účinky.

Kvety sa používajú na prípravu levanduľového čaju podporujúceho spánok a upokojenie.

Levanduľový olej je využíva na relaxáciu, aromaterapiu, do kúpeľov a na masáže. Levanduľu možno tiež usušiť a využívať k aromaterapii.

Materina dúška obyčajná

Materina dúška obyčajná je rastlina s typickou arómou. Zbierajú sa kvitnúce mladé nedrevnaté časti rastliny.

Táto bylinka pôsobí antisepticky, a to ako vnútorne, tak zvonka.

Nálev z materinej dúšky vo forme kúpeľov a obkladov pomáha hojiť drobné kožné poranenia, je vhodný na problematickú pleť alebo k oplachu vlasovej pokožky proti lupinám. Pôsobí tiež blahodarne na psychiku, dýchanie, pomáhajú pri reume, migréne alebo bolestiach kĺbov.

Medovka lekárska

Medovka pôsobí sedatívne, upokojuje organizmus a podporuje spánok. Užíva sa pri nespavosti, úzkosti a psychických poruchách. Skvelým efektom je aj upokojenie zažívania.

Medovku je možné užívať dlhodobo, neškodí. Môžete ju použiť aj ako prísadu do ostatných čajov, dodá im potom príjemnejšie chuť.

Mučenka opletavá

Mučenka je bylina vhodná v stavoch psychického vypätia a prepracovanosti.

Má upokojujúce účinky, ktoré môžu nahradiť aj nízke dávky liekov na upokojenie, a to bez nežiaduce návykovosti. Znižuje dobu zaspávania a tiež zvyšuje kvalitu spánku.

Ľubovník bodkovaný

Ľubovník má upokojujúce a sedatívne účinky. Čaj z neho pomáha pri nespavosti, úzkosti, strese a dokonca aj pri ľahších depresiách.

Rovnako pôsobí ako diuretikum, prírodné antibiotikum a podporuje trávenie.

Liečivé účinky ľubovníka možno využiť i zvonka, najčastejšie vo forme ľubovníkového oleja. Urýchľuje hojenie rán a tlmí bolesť.

Produkt	Zloženie	Hodnotenie	Viac info
	Calmin		CENA
	Zenvia Pillow		CENA
	Dreamly		CENA
	GS Dormian Rapid		CENA
	Neospan		CENA
	Benosen		CENA
	Jamieson Valeriána		CENA
	Walmark Mleatonin		CENA
	Puressentiel		CENA

Zdroje:

1. https://www.webmd.com/sleep-disorders/features/sleeping-pills#1
2. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/sleep-aids/art-20047860?pg=2